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減量中やダイエットに!低カロリースープレシピ10選

皿

ダイエットをする上で大事なのはカロリーを多く取り過ぎないことです。

せっかく運動してもカロリーを取り過ぎてしまっては意味がありませんよね。

今回の記事ではそんなダイエット中におすすめしたい低カロリーなスープ料理のレシピをクックパッドよりご紹介します。

どれも低カロリーでとってもヘルシーなのでダイエットに最適です。

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ダイエット中に飲みたい低カロリースープおすすめレシピ10選

脂肪燃焼!ミラクルダイエットスープ♪

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出典:クックパッド

たまねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツをトマトとコンソメで味付けしたスープレシピです。

苦手な人はセロリを外してもOKとのこと。

スープの中身に物足りないひとは輪切りのソーセージを足すことを推奨されてます。

キャベツ好きにはたまらないスープですね。

洋風の味付けもトマトの素材によく合いますので素敵なレシピだと思います。

韓国式*満腹ダイエットスープ

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出典:クックパッド

キャベツ、ツナ缶、長ネギ、キムチ、ワカメを唐辛子と一緒に、コンソメと醤油、本ダシで味を整えたスープレシピです。

キムチと唐辛子が韓国風のピリ辛な味付けにしてくれて美味しいです。

唐辛子などに含まれるカプサイシンが体の代謝をよくしてくれそうですね。

普段の献立に加えてもよさそうな素敵なレシピです。

短期痩せる脂肪燃焼温野菜ダイエットスープ

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出典:クックパッド

ニンジン、たまねぎ、キャベツ、ピーマン、セロリをトマト缶と昆布やかつお節などの和風素材で味付けしたスープレシピです。

お肉を入れたい時はササミを推奨されてます。

野菜がたくさんとれてとってもヘルシーなスープです。

ササミを入れればこれだけでお腹いっぱいになりそうな素敵なスープです。

ダイエットに! キノコと白菜のスープ♪

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出典:クックパッド

白菜、えのき、しめじを中華風の味付けでスープにしたレシピです。

キノコがたっぷりで食物繊維もいっぱいなのでとってもヘルシーです。

ごま油などのアクセントが中華風の味付けに合っててGOOD!

キノコとの味付けも中華風は相性バッチリでおすすめなレシピです。

脂肪燃焼☆痩せるダイエットスープ

donbuti

出典:クックパッド

キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ニンジン、ピーマンなどの野菜をトマト風味に味付けした後カレールウを隠し味にしたスープレシピです。

他のダイエットスープと大体同じ作り方ですが、カレールウをひとかけら入れるのがポイントです。

ダイエットスープとなるとあっさりした味付けになりがちですが、カレールウをひとかけら入れるだけでコクのある仕上がりに。

この技、他のダイエットスープにも応用できそうです。

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ダイエットに!野菜の旨味でスープ ♡

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出典:クックパッド

ベーコンとニンニクを炒めた中に、トマト、キャベツ、玉ねぎなどをいれ、野菜から出る水分だけで煮込んだ濃厚なスープレシピです。

炒めたベーコンとニンニクが香ばしさがアップさせますよね。

仕上げにパルメザンチーズをかけるのも女子には嬉しいです。

トマトの旨味が濃厚に感じられるレシピです。

*ヘルシー* きのこの生姜スープ

simehi

出典:クックパッド

しめじやえのき茸などのキノコを生姜と一緒に煮込んだ、和風テイストのスープです。

キノコと生姜がダイエットしている方には嬉しいですね。

オイスターソースを少しいれるのが隠し味なんだそうです。

一杯飲むだけで体中がポカポカしてきそうなレシピです。

もやし味噌スープ

moyasi

出典:クックパッド

もやしを味噌ベースの味で煮込んだもやし味噌スープレシピです。

すごくシンプルなので時間が無い時でもさっと作れるのが嬉しいところ。

味噌ラーメンのスープにも似ているのでダイエット中にラーメンを食べたくなった時に作ってみるのもおすすめです。

味付けも味噌味なのがなんだかホッとしますよね。

風邪のときに。中国人直伝✽中華おかゆ

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出典:クックパッド

どうしてもスープだけでは物足りない時はおかゆにしてみるのはどうでしょう?

ごはんに青ネギと鶏胸肉を加えて、薄口醤油で煮込んだやさしい味のおかゆレシピです。

中国人の方にレシピを教えてもらったそうです。

本来は風邪を引いた時などに食べるそうですが、ダイエット中にもOK。

優しい味なので胃に負担をかけずに食べれます。

めちゃ簡単ダイエット♪おからのドリア風っ

okara

出典:クックパッド

チーズとごはんが食べたい!そんな時はついチーズドリアを作りたくなります。

でもドリアのカロリーは結構高いですよね、そうなると作るのを少し躊躇してしまいます。

そんな時はこのレシピがオススメです。

ごはんの代わりにおからを代用することでカロリーをグッと抑えれてヘルシーに仕上げたレシピです。

一つのアイデアでこんなにヘルシーに仕上がるなんて素敵です。

ダイエットスープレシピ10選まとめ

色々なダイエットスープをご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。

ダイエット中にスープをずっと飲んでいると味のマンネリ化が辛くなってきます。

今回ご紹介したスープは様々な味付けのスープがたくさんありますので、色々と試してみてくださいね。

スープを作るのが面倒くさいと思った方は代わりにグリーンスムージーなどで置き換えダイエットをするのもオススメです。

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