キラ女子Labo
モテる女子の生態を探る
スキンケア・ダイエット情報メディア
短期間で痩せたい!

とりあえず歩こう!ダイエット中の運動はウォーキングが良い10個の理由

ダイエットを始める時、何か運動をしようと思う方は多いはず。

でも運動といってもどのような運動をすればよいのかわからないですよね。

・ジムに通うにもお金がかかるし、時間を見つけるのが大変。

・スポーツをしようにも、自分以外の人が必要だったり、場所が近くに無かったり。

・通販でダイエット器具やDVDを購入しようにもいい値段だし、家のスペースを圧迫したり。

意外と運動をしようと思っても、なかなかすぐにできるものではないんですよね。

そこで!我々キラ女編集部ではウォーキングを強くオススメします!

ウォーキングは特別な道具も必要ありませんし、新しく何かを覚える必要もありません。

すごく手軽に始めれるのがウォーキングの魅力なんです。

今回の記事ではなぜダイエットの運動にウォーキングが良いのか10個の理由をお伝えいたします。

これを読み終わる頃にはいますぐウォーキングを始めたくなるかも!?





ダイエット中の運動にはウォーキングが良い10個の理由

ウォーキングは有酸素運動である

1つめの理由は、ウォーキングは有酸素運動である点です。

有酸素運動にはダイエットにおける2つのメリットがあります。

・カロリーを消費する。

・脂肪を燃焼させる。

この2点です。

ウォーキングをすればすれほど、カロリーが消費され、脂肪は燃えていくのです。

ダイエットするにあたってとっても素晴らしい運動だと思いませんか?

ウォーキングは楽である

2つめの理由は、数ある運動の中でもウォーキングはとても楽である点です。

ウォーキングは歩くだけですから楽ちんですよね。

楽だということは、始めるのがおっくうにならないとも言えます。

ハードなつらい運動だと、気分が乗らないとだんだん始める事ができなくなってきます。

「今日はいいや、明日やろう。」

こう思っている内に1ヶ月以上たっていた、こんな事は普通にありえるのです。

ウォーキングは簡単である

3つめの理由は、ウォーキングは簡単である点です。

ただ歩くだけ、こんなにシンプルで簡単な運動があるでしょうか。

腕を大きくふって歩くのも良し。

腰をねじりながら歩くのも良し。

太ももを腰まで大きくあげて歩くのも良し。

できる動きと言えばこのくらいですよね。

ウォーキングと違ってエクササイズやシェイプアップは新しく動きを覚えなければいけません。

覚えなくてはいけないということは、できるようになるまでは好きな時に好きな場所で始めることができないということです。

DVDを見てエクササイズを覚えているのでしたら、エクササイズを覚えるまでそのテレビの前でしかできません。

ヨガをジムのトレーナーに習っているのでしたら、ヨガを覚えるまでジムでしかできません。

それではいずれ飽きてしまいますよね。

簡単であるということはダイエットにおいてとても重要なのです。

ウォーキングをすると体温が上がる

4つめの理由は、ウォーキングをすると体温があがるという点です。

ウォーキングをしていると段々カラダがぽかぽかしてきて人によっては軽く汗ばんできますよね。

それが体温が上がっているサインです。

体温が1度あがると、基礎代謝が12~13%アップします。

つまり体温が上がっている間は消費カロリーがいつもより増えているということなのです。

ダイエットのためにウォーキングをすると良いことづくめですね。

ウォーキングには特別なアイテムがいらない

5つめの理由は、ウォーキングをするために特別なアイテムはいらないという点です。

ウォーキングを始めるためにDVDを必要とすることはありません。

ウォーキングを始めるために運動器具を必要とすることはありません。

ウォーキングを始めるためにジムに出向く必要もありません。

ウォーキングには何も必要ないのです。

また服装だって、トレーニングウェアを用意する必要はありません。

だって歩くだけですから、気合を入れた格好をしなくても普段着でもいいのです。





やろうと思えば家でもできる

ウォーキングをしようと思っても外は雨が降っている。

そんな場面もあるかと思います。

でも歩くだけなので、家の中を歩きまわってもいいのです。

またその場で足踏みし続けるだけでも、十分効果があります。

太ももを腰を超えるくらいまで上げて、足踏みしてください、簡単と思いきや意外とキツイ運動ですよ。

ウォーキングは考え事をしながらできる

ウォーキング自体は何か考えながら行うような難解な運動ではありません。

そのくらいシンプルな運動なので、何かを考えながら行うことが可能なのです。

彼氏のことを考えたり、友達のことを考えたり、楽しいことを考えるもよし。

何か悩みがあるなら、それについてじっくり考えることもよいことだと思います。

もちろん好きな音楽を聞きながらでもよいのです。

ウォーキングは体の故障が少ない

人によっては急な運動を始めると、体を痛めてしまう可能性があります。

痛めてしまう体の箇所で一番多いのが腰と膝です。

急にジョギングを始めたら翌日膝を痛めた。

ジムでトレーニングをしたら腰を痛めたなど。

腰や膝は痛めてしまうと、日常生活に支障をきたしてしまいます。

いずれそういった運動を行うにしてもまずはウォーキングで体を慣らしていきましょう。

ウォーキングはカロリー計算がしやすい

1時間ウォーキングすれば約200カロリー程度消費されます。

覚えるのが簡単で楽ちんですよね。

1ヶ月1時間ウォーキングできれば6000カロリーも消費できます。

ダイエット効果もなかなかあると思いませんか?

ウォーキングは長続きしやすい

最初のほうでも簡単に触れましたがウォーキングは数ある運動の中でもとても簡単です。

いつも車で行っていた場所へ歩いて行く。

電車をいつもより遠くで下車して歩いて行く。

歩きついでにウィンドーショッピングを楽しむ。

など、普段の生活に溶け込みやすいのもウォーキングのメリットです。

ですので続けるにあたっての障害が少なく、ダイエットをするにあたって比較的長続きしやすい運動といえます。

ダイエットにおいて一番大事なのは継続することですので、これは本当に大事なことです。

流行りのダイエットDVDを始めるのも良いですが、それを3ヶ月ずっと続けることができますか?

ダイエット中の運動はウォーキングが良い理由まとめ

ダイエット中はウォーキングで運動すべきポイントをお話してきましたがいかがでしたでしょうか。

ダイエットでも何でもそうですがまずは初めて見ることが大事です。

この記事を見てピンときたら、是非ご近所をウォーキングしてみましょう。

肩肘はらず、歩いているだけでも十分ですよ。

またウォーキングは1週間かそこらですぐ痩せる!という運動強度ではありません。

まずは3ヶ月を目安にウォーキングにトライしてみてください。

3ヶ月続ければ必ずカラダに変化が訪れます。

3ヶ月は長いと思うかもしれませんが、今から3ヶ月前を思い出してみてください。

3ヶ月前にもダイエットして痩せたいと思っていませんか?そしてそのまま今日まで過ごしていませんか?

そう考えると3ヶ月はそんなに長い期間だとは思わないはずです。

ぜひウォーキングを始めて、キレイでヘルシーなカラダを手に入れて下さいね。

〈あなたにオススメの関連記事〉
→ 《ダイエット悩み》痩せない原因を正しく理解していますか?
→ 2週間で下腹引き締め!デート前に行いたいウエスト痩せダイエット方法10選
→ 痩せたいならコツコツ型ダイエットが健康にも最高!
→ 980円のサプリがダイエット効果抜群なんだけど興味ある?オススメ!