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短期間で痩せたい!

1週間でマイナス3キロ!緊急ダイエットの効果的な方法

どうしても来週の同窓会までに痩せたい!なんとしても一週間後の結婚式までに少しでも痩せたい!

普段からキチンと計画を立ててダイエットに取り組めていればいいのですが、実際にその日が近づかないとなかなかカラダは動かないもの。

短期的なダイエットは、健康にもよくないと分かっていても何とか一週間で結果をだしたい時もありますよね。

今回の記事では、一週間でなんとか効果の出るダイエット方法をご紹介します。本来ダイエットは時間をかけてヘルシーに行うもの。

もしキツイと感じたり、体調が悪くなったりしたら、無理をしないようにしてくださいね。





一週間ダイエットの方法とは

燃焼系スープダイエット

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以前ブームになった燃焼系スープダイエットは、一週間間、野菜たっぷりのスープと決まったメニューを食べるダイエット方法です。

お医者さんが、考えたダイエット方法で、決して簡単ではありませんが、ルールを守ればしっかり結果がでます。

燃焼系スープの作りかた

キャベツ1/2、にんじん1、玉ねぎ3、セロリ1、ピーマン1を食べやすい大きさに切って、少量のオリーブオイルで炒めます。

ホールトマト缶を入れコンソメスープの元を入れて、煮込みます。

塩胡椒で味を整えて出来上がり。

燃焼系スープの飲み方

このスープが一週間のメインになります。

1週間の食事内容は、1日目は、スープと果物(バナナ以外) 。

2日目は、スープと野菜。

3日目は、スープと果物(バナナ以外)、野菜。

4日目は、スープとバナナ3本、スキームミルク500ml。

5日目は、スープとお肉、トマト。6日目は、スープと牛肉と野菜。

最終日は、スープと玄米と野菜です。

一週間この食事内容をしっかり守れば、2キロから3キロの減量が可能です。スープの味に飽きてしまう場合は、カレー粉を入れたりして工夫してみて下さい。

体リセットダイエット

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体リセットダイエットでは、一週間玄米を食べて体の中をリセットします。

このダイエット方法は、七号食とも言います。

基本的に食べていいのは玄米のみです。

1日目から5日目は玄米と、少量のごましお、梅干、また甘いものが欲しくなったら甘酒を飲むことができます。

6日目は玄米と具なしのお味噌汁、7日目は玄米と具の入ったお味噌汁を飲みます。

玄米の量は決まっていません、お腹いっぱいに食べても大丈夫です。

ただし1口30回を目安に、しっかりと噛むようにしてください。

一週間後のリセットした体は吸収しやすくなっているので少しずつ野菜やお魚などを食べるようにしていきます。

玄米には、豊富に栄養を含んでいるので、体に必要な栄養素をとりながら、体内をリセットすることができます。

一週間ダイエットの注意点

激しい運動をしない

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上記の一週間ダイエットの方法は、食事制限をしているため激しい運動をすると身体に負担がかかってしまうことがあります。

ダイエットの効果を出そうと、激しい運動を一緒にしてしまうと辛くなってしまうので、激しい運動はなるべくしないようにして、適度なウォーキングやサイクリングなど、無理のない範囲で体を動かすようにしてください。

一週間後が大切

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一週間の食事制限は、カラダが非常に脂肪を吸収しやすい状態になっています。

一週間終わったからと安心して、好きなものを急に食べてしまっては、リバウンドの原因になります。

終わってからすぐにアルコールや甘いお菓子を摂取してしまうと、一気に体重が元に戻ってしまうことがあります。

一週間後も、野菜とお魚など体に良いものを中心に食べるようにするのがリバウンドを防ぐ秘訣です。

せっかくのダイエットが、無駄にならないためにも一週間後の食事にも気をつけてください。





一週間ダイエットの成功の鍵

しっかり食べよう

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短期間で無理な食事制限してしまうと、体が飢餓状態になり逆に太りやすい体質になってしまいます。

紹介した2つのダイエットは、食事の内容は決まっていますが、量は決まっていません。

無理に食べる量を我慢するのではなく、燃焼系スープはたっぷりスープを食べて、リセットダイエットは玄米をしっかり食べて、体に必要な栄養をきちんと取ることが成功のカギです。

周りの人に協力してもらおう

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一週間決まったメニューを食べるので、周りの人にダイエット宣言をして、協力してもらいましょう。

周りの人にあらかじめ宣言しておくことで、食事の誘いやお菓子のおすそ分けをもらったりなどの誘惑を防ぐことができて、ダイエットに取り組みやすい環境ができます。

家族や友人彼氏職場の人に協力してもらって、一週間頑張ってください。

一週間ダイエットでもっときれいに

今回紹介したダイエット方法は、きちんとやり方を守れば、一週間で必ず効果が現れる方法です。

ダイエットは、結果が出ると楽しいですよね。一週間後の、自分を楽しみに頑張ってください。

一週間後にもっときれいなあなたになれるはずです。ただし、無理だけはしてはいけません。辛いと思ったり体調が悪いと思ったら無理しないようにしてください。

本来ダイエットは時間をかけて行うものです。今回ご紹介した方法は決してヘルシーな方法ではないことを覚えといて下さい。

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