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短期間で痩せたい!

痩せたいのに食べてしまう!絶対に試すべき7つの事

「痩せてキレイになりたい!」

それは女性の永遠のテーマですよね。

食べなければいいのはわかっていても、なかなか食欲を抑えるというのは難しいもの。

この食欲をどうにかして抑えられたら、きっと痩せられるはず!!

と思っている女性も多いのではないでしょうか。

今回は「痩せたいけど食べてしまう!」

そんなあなたにとっておきの方法を7選ご紹介したいと思いますので、ぜひ参考にしていただければと思います。





痩せたいのに食べてしまう時試したい7選

自分の太った姿の写真を見る

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自分が予想以上に太って見えてショックを受けた写真はありますか?

このような写真は普通だったらすぐにでも破り捨てたい物ですが、実はダイエットをする上では大変役立ちます。写真は人から見られている現実のあなたの姿です。

鏡だとどうしても無意識に自分の姿を良い角度などで見てしまいますからね。

それでは意味がないのです。

痩せたいけど食べてしまう!そんなときはぜひ自分の太った写真を見てください。

きっと手が止まることでしょう。

そんな写真がない人はぜひ今の姿を撮ってみてくださいね。

外に出て散歩しよう

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痩せたいけど食べてしまう!そんなときは思い切って外に出ましょう。

外の空気を吸いこむと気分転換になり、食欲も抑えることができます。

できればウォーキングなどで早歩きを意識すると、運動によるダイエット効果も期待できます。

飲み物でおなかを膨らまそう

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飲み物と食べ物は別!と言いたいところですが、食欲が抑えられないときはいきなり何かを食べるのではなく、まずは飲み物をたくさん飲むと良いでしょう。

このとき飲むものは水やお茶、または0カロリーの飲み物にしましょうね。

最近では0カロリーの炭酸ジュースなどもたくさん発売されていますよね。

炭酸はお腹が膨れやすいので、水やお茶よりそのあとの食欲がだいぶ抑えられる効果があります。

カロリーの低い食品を選ぼう

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食欲がどうしても抑えられないのであれば、食べる食品をカロリーの低いものにしましょう。

お米やパン、麺類など炭水化物、またおやつなど甘いものもはカロリーが高いですから、ダイエット中は食べ過ぎに注意しなければいけません。

野菜やキノコ類などはカロリーが低いので、積極的に摂取するようにしましょう。

またおすすめなのが、いかやするめなどの珍味です。

これらはカロリーが低く、またよく噛まなければ食べられないので満足感を感じやすい食品でもあります。

小腹がすいたときはぜひ試してみてくださいね。





目標のご褒美を作って貼っておく

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自分でいつまでに○○キロ痩せよう、という目標を立てる人は多いと思います。

それと同時に目標を達成したときのご褒美を決めておきましょう。

「前から欲しかったバッグを買う」でも良いですし、「高級レストランで食事をする」でも良いのです。

自分のモチベーションがあがるご褒美を考えて、それを壁に貼っておくのです。

人は明確な目的があればあるほど頑張れますから、ぜひやってみてくださいね。

傷ついた言葉をメモしておく

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ダイエットを意識するきっかけとして、周りの人に自分の容姿について何かを言われたという人は多いと思います。

「太った?」や「最近大きくなったね」などと言われたり、ひどいときは「ブタ」呼ばわりされてしまうことも・・。

そんな他人からの傷ついた言葉を全て書きだしてみるのです。

それらの言葉を見ると、見返したい気持ちがふつふつと湧いてきて、きっと食欲も抑えられることでしょう。

カロリーを全部書きだす

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いっときレコーディングダイエットというのが流行りましたが、実はこのダイエット方法で痩せた人は多いのです。

1つ1つカロリーを調べて計算するのは面倒ですが、何日か続けていると同じ食品が何回も出てくるので、早く計算できるようになります。

このように自分の食べた食品のカロリーを書きだすことによって、自分がいかにカロリーを摂りすぎているのか、一目瞭然でわかるようになります。

そうすると自然とカロリーを意識しながら、食事をするようになります。

最後に・・・

痩せたいけど食べてしまう!そんな人のために今回はとっておきの方法7選をご紹介いたしました。

いかがでしたか?

痩せたいけど食べてしまう!

それはダイエットをしたことがある人なら誰しも経験があるのではないでしょうか?

でも、今食欲が抑えられなからといって、あきらめる必要はありません。

自分に合った方法で食欲も抑えられますし、太らないようにする方法もきっと見つかります。

何事もまずはやってみることです!

あきらめずに頑張っていきましょうね!

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