キラ女子Labo
モテる女子の生態を探る
スキンケア・ダイエット情報メディア
短期間で痩せたい!

みんなには秘密にしたい短期間でのウエストダイエット方法

ダイエット、部分痩せしたい人は多いです。

中でもウエストを部分痩せしたい人は、特に多いでしょう。





まずは部分痩せエクササイズ

yogafire
インターネットで「ウエスト 部分痩せ」で検索すると、まず出てくるのは「部分痩せエクササイズ」です。

たしかにウエスト部分を集中的に動かせば、確実に部分痩せできます。

お腹周りを温める

uum
調べていくうちに、エクササイズ以外も良いワザが多数ありました。

まず「お腹周りを温める」ことです。

最も簡単で効果的な方法が、腹巻きです。

また、毛糸製のガードルも効果的とのことです。

さらに、両方とも身につけると、より効果的です。

これは簡単です。

運動が苦手な人も、どなたでもできます。

ズボンをはいて、下半身を冷やさない

Shop
また、日頃からズボンをはくのも良いようです。

特に冷え症・下半身の冷えで悩んでいる人に最適です。

下半身だけでなく、全身が冷え症の人にも良いそうです。

ズボンをはくことで、腰周りや下半身全体が冷えから守られます。

腰周りや下半身が冷えると、腰から下の全体に皮下脂肪がつきやすくなるそうです。

お腹周りも皮下脂肪がつきやすくなってしまいます!

ウエスト・お腹のお肉も、下半身の冷えが原因だったんですね。

腹巻き・ガードルと合わせて、ズボンも活用したくなりますね。

食事制限は、自分に合うものを

smile
あと、運動が苦手な人でも可能なのが食事制限です。

ウエストを細くしたい人は、どんな食事制限が良いでしょう?

それは「体質・太り方・脂肪の付き方のタイプによる」とのことです。

ウエストを細くしたい人にも、複数のタイプがあります。

「お腹周りだけがボッコリ前に出ている」

「お腹から下、下半身全体が太め、脚も太い」

このタイプの違いにより、食事制限の方法も違います。





大別すると、この2タイプ

apple-15687_640
お腹周りだけがボッコリ前に出ている人は、

糖質・炭水化物の摂取を抑える食事制限法が効果的です。

いわゆる「糖質制限」「低炭水化物」ダイエットです。

お腹から下、下半身全体が太めの人は、脂質の摂取を抑える食事制限法が効果的です。

見逃しがちな盲点

han2
ただ、いずれの場合も「それ以外で何を摂取するか」が重要です。

例えば「食事制限ダイエットを行っても効果が無い」という人は多いです。

そういう中には「実は、痩せやすくはないもの」を摂取している人が多いです。

よくある例が肉類、乳製品、豆製品などのタンパク質です。

たしかに糖質・炭水化物ではないですが、タンパク質も「身体を造る成分」です。

痩せるよりも、お腹がふくれる栄養成分です。

しかも、タンパク質は多く摂取しすぎると太りやすいです。

実は知らない人も多い

tonyu
こう言うと当然のようですが、実はわかっていない人が多いです。

世間には「一見いかにもヘルシーそう、でも実は痩せにくいもの」が多いからです。

また「人により、痩せやすい場合と逆の場合に分かれるもの」も多いです。

例えば、大豆製品です。

大豆製品の中には、豆腐・春雨・おからのように、いかにもヘルシーなものも多いです。

ですが、実は大豆成分は「痩せやすい人と逆の人に分かれる」性質のものです。

大豆成分で痩せやすい人は良いですが、逆の人は却って太ってしまいます。

こんな驚きのものも

otu
大豆以外も、実はそういう性質の食べ物・栄養成分は多いです。

例えば、ヨーグルト・小麦・とうもろこし等々あります。

なんと、蕎麦もです。

いかにもヘルシー、痩せやすいようですが、人によっては太りやすくなるのです。

ウエスト・お腹周りが太めでお困りの人の中には、

「実は、自分には太りやすい食べ物・栄養成分」を日頃から摂取している人も多いのです。

本当に適切な方法だと、数日間でも効果の可能性も

dl
そういう性質のものを摂取しないだけで、見違えるような痩身効果の場合もあります。

極端な場合、数日間の食事制限でも大きく変わります。

本当に適切であれば、数日間でウエスト痩せ効果も期待できます。

ただ、極端な食事制限で体調を壊さないよう、気をつけて下さい。

まとめ

ウエスト痩せには、もちろん部分痩せエクササイズが最も効果的です。

ですが、日頃からの習慣にも見直す点があるんですね。

腰周りや下半身を冷やさない工夫は、健康にも良い影響が大きいです。

また、自分の太り方などに合わせて食生活の見直しも必要ですね。

適切な方法を見つけて、ウエスト痩せが上手くいくとよいですね。

あなたにオススメの関連記事

→ 《ダイエット悩み》痩せない原因を正しく理解していますか?
→ ミュゼで脇の脱毛を考えています!効果はどんな感じですか?
→ 2週間で下腹引き締め!デート前に行いたいウエスト痩せダイエット方法10選
→ 980円のサプリがダイエット効果抜群なんだけど興味ある?オススメ!